瘦子健身会越练越瘦吗?

瘦子健身会越练越瘦吗?

瘦子健身会越练越瘦吗?

很长一段时间没有更新了,最近事情比较多,好了,废话不多说。瘦子健身会越练越瘦吗?这个问题是来自公众号后台的一名用户留言。下面我们就来详细的谈谈。

瘦人之所以瘦,一般都是两个原因,其一本身消化吸收能力较弱;其二进食较少。为什么会变瘦?假定进食规律不变,体重基本维持恒定,如此变瘦,通常是因为人体消耗变大,身体能量消耗变多,造成入不敷出。还有很多爱美的女性习惯控制饮食,吃的很少,这个就很好理解,本身每日活动需要一定的能量,如今总的吸收能量变少了,身体为了平衡,就会分解体内的脂肪,甚至蛋白质作为能量来源,就会变瘦。

那么瘦子健身是否会越练越瘦?这个问题虽然和健身关联在一起,但归根结底是因为身体能量平衡的关系。如果瘦子本身体重近期一直维持不变,而开始了健身训练,那么身体消耗的能量一定会增加,这就会造成进一步变瘦。那么显而易见,我们为了弥补这个问题,需要进食变多。进食变多了,自然就不会进一步变瘦了。

上面谈到饮食,不论是瘦子还是胖子都应该遵守。我们应该多吃高蛋白、低脂肪和适度碳水化合物的饮食。这样的饮食有助于增肌,合理的饮食瘦子反而会越练越壮,实际上是因为肌肉含量的增加。至于吃多少才能增肌,每个人可能略有不同,下面给出每日需要摄入蛋白质含量:通常认为增肌力量训练的最佳蛋白质摄入量为:1.8g/kg/d,这代表每日每千克体重需要1.8g蛋白质补充。

写在最后,强调一下—-只要通过合理的饮食瘦子健身一定不会越练越瘦!

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