流汗越多脂肪分解越多,我可以这样认为吗?

流汗越多脂肪分解越多,我可以这样认为吗?

流汗越多脂肪分解越多,我可以这样认为吗?

训练中挥汗如雨,汗留的越多,减脂越多!那么讲真:流汗和减脂到底存在着怎样的联系呢?

确切的说,流了汗并不等于减脂了。但运动减脂的同时一般都伴随着流汗,也就是说这里存在一个因果关系,减脂是因,而流汗只是表现结果。并不能简单的认为汗流的多,减脂效果就一定好,如果你对减脂有一定认识,那一定知道减脂需要45分钟以上中强度有氧运动或一刻钟以上的HIIT训练才能颇为有效,也就是减脂量较为可观。这里面根本没有拿汗液的多少来作为衡量标准,而是用有氧运动时长作为一个衡量标准,因此流了汗并不一定成功减了脂肪。

人体为什么会流汗?出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能。当我们在运动时,身体会越来越热,为了保持体温恒定,身体通过出汗的方式散发热量。另外,也将运动中的一些代谢废物通过汗液排出。

实际上拍汗是人体维持体温平衡的重要途径。汗液中除了98%–99%的水分,还有钠、钾等无机盐及代谢产物,如尿素、乳酸等物质。通过排汗,不仅可以带走身体多余的热量,还可以排出代谢废物。排汗存在个体差异,有些人同等的运动强度出汗多,有些人则少一些。排汗量与运动强度有关,运动强度越大,排汗量越多。

我们知道当在冬天进行运动时,排汗量少了很多,如果换作是夏天,加上炎热的酷暑,配合运动训练,一定是汗如雨下。相信你很容易得出一个结论,那就是大汗淋漓并不能代表着减脂。

现在就很清楚了:流汗不一定减脂,但减脂一般都伴随着流汗。

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