原创 90后情侣减重40斤,变身猛男辣妹!这身材什么水平?

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            90后情侣减重40斤,变身猛男辣妹!这身材什么水平?

90后情侣减重40斤,变身猛男辣妹!这身材什么水平?

都说:“男女搭配,干活不累”,其实这句话放在健身上,也同样适用!

这不,在日本有一对健身情侣火了,男生名叫:宫古岛,女生名叫:小六,他们一起健身,相互监督,在3年的时间里成功减掉40斤,再以增肌为目标,最终变身众人羡慕的型男辣妹!

虽然在减肥前,两个人不算肥胖的身材,但明显体脂率偏高,身材看起来浮肿,毫无线条美可言

于是,3年前二人下定决心,开始减肥!女朋友小六每星期健身4-5次,首先在早上她会跑步30分钟,提高心肺功能和机体的耐力

随后,她会开始自己亲手制作早餐,早餐她一般会喝一杯酸奶,搭配饭团、水果蔬菜和一碗纳豆,并且有时候她还会携带饭盒,以便外出时方便食用

午餐他们主要以高蛋白饮食为主,在摄入足够的蛋白质的同时,也不忘为身体补充适量的碳水。如果当日有外出聚会的话,摄入热量超出2000kcal的限制,那么她会加大运动量,来消耗多余的热量

两人除了控制饮食之外,还会进行运动,每天在结束一天的工作后,小六会和男朋友宫古岛,会一起到健身房锻炼。他们互相拍摄对方的训练过程,用镜头记录下身材的变化:首先,小六会先进行力量训练,根据自己目前的健身水平,从最轻的重量开始,每次在力量训练上,花费45-60分钟的时间

在训练的过程中,她会放慢动作速度,充分感受肌肉的发力,让训练效果更加显著

针对较为薄弱的下肢部位,她便加强训练,这样才能有效提升,自己的运动能力

经过一段时间的训练,小六有了很大的进步,可以独立做引体向上了

而宫古岛主要以力量训练为主,通过大量的运动雕刻体型,器械、有氧、拳击等等,都是他锤炼肌肉的方法

有的时候工作繁忙,他们就购买健身器械,自己在家里运动训练

后来,经过一番努力,小六成功减掉了40斤,拥有一副窈窕好身材。而宫古岛体脂率,也下降了不少,虽然比不上肌肉大神,但是线条也变得更加紧实。然而,他们并没有停止前进的脚步!,为了拥有梦寐以求的好身材,他们坚持不懈地努力着

训练+饮食+作息,三者的合理搭配之下,经过3年的历练,如今他们已经拥有了,理想中的好身材

和以前的身材相比,两个人的肌肉含量都增加了不少,线条也更加清晰了,要是在健身房看到这样的健身情侣,想必谁都会忍不住多看几眼

把身材练好了,他们一起参加健身比赛,在舞台上绽放光彩,并且取得了优异的成绩

身材的改变也让彼此的,生活变得丰富多彩,当他们再次来到海边秀出身材,身上的赘肉没有一丝多余的赘肉,犹如行走的荷尔蒙

一起玩cosplay,一个肌肉猛男,一个娇俏美女,型男与靓女的组合,莫名的和谐般配!

爱情最美好的样子,或许就像他们这样,一起经历、一起改变,使彼此变得更加优秀

有一个懂你的人很难得,有一个和你一起健身的伴侣更难得,碰到这样的对象就好好珍惜吧!

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