健身期间为什么强调要促睾?原因很简单,提高效果,促进健康!

健身期间为什么强调要促睾?原因很简单,提高效果,促进健康!

原标题:健身期间为什么强调要促睾?原因很简单,提高效果,促进健康!

随着生活水平的提高,现在的人越来越注重身体健康,做到了严格控制饮食,不仅如此,大部分人都加入到健身的队伍中。这几年来,健身文化逐渐得到普及,健身也成为了一部分人生活中不可缺的习惯。坚持健身的确是一件好事,因为它能让你的身体更健康,还能帮你增肌减脂,无论是想减肥还是想提高身体的肌肉量,健身都能帮你达成目的。对于男生来说,拥有一身强壮的肌肉,不仅能提升个人魅力,还能让自己变得更自信,所以,增肌也成为了许多男生所向外的一件事情。

在增肌过程中,如果你是新手,那么也许没听过促睾这词语,但是,对于长期健身的人来说,促睾是一件非常重要的事情。

说到促睾,就不得不说睾酮素。促睾,也就是提高体内睾酮水平。简单的说一下睾酮素,它是一种在男性体内分泌较多,在女性体内分泌较少的激素。从健身的角度来看,体内睾酮水平高低,会直接影响到健身的效率。睾酮水平高低能够影响人的体能精力、肌肉力量、骨骼密度、耐力等等。

在年轻的时候,体内的睾酮素分泌旺盛,无论是体能还是精力、力量等,都会维持在较高的水平。但是,睾酮素并不会一直维持在高水平,而是会随着年龄的提高而下降。上了年纪后就会发现,身体各方面指数都降低,体能不及以前,自身力量也没有以前那么强了,并且,身体还会出现各种“毛病”,这就是年龄的提高而引起睾酮素降低,从而引发各种问题。

无论是健身还是不健身,都应该注重促睾

现在大部分人都严重缺乏运动锻炼,特别是长期不运动的男生来说,身体容易出现各种问题。为什么现在很多男生变得“娘气”,缺乏阳刚之气,这是由于长期不运动导致体内激素水平降低,睾酮素的分泌也会受到影响,就会让男生失去阳刚之气。

所以,无论什么时候,促睾都很有必要。特别是在健身期间,促睾才能更好的帮助我们提高健身效率。

促睾的好处

1、促进肌肉增长

增加体内睾酮素分泌,能够使肌肉恢复更快,促进肌肉的增长速度。同时,睾酮也是合成肌肉的“催化剂”。

2、增强体能精力

睾酮水平降低会影响自身体能精力,如果想要维持着年轻的状态,让精力充沛,那么促睾就能帮你达成目的。提高睾酮水平会让你恢复年轻的状态,保持着旺盛的体能精力。

3、促进减肥效率

促睾能够提高减肥效率,让身体更快的瘦下来。这是由于促睾能够提升身体的代谢能力,抑制脂肪生长,提高减脂的效率。

怎么促睾?

现在大家都知道促睾的重要性,那我们要怎么促睾呢?其实,促睾跟增肌减脂一样,都是需要长期坚持的一件事情,在健身过程中,只要方法做对,就能促进睾酮分泌,而促睾又能够提高健身效率,这两者是互相促进关系。

1、坚持锻炼

想要促睾,坚持锻炼是必须要去做的事情。通过锻炼来提高体内肌肉含量,才能促进睾酮分泌。特别是针对腿部的锻炼,腿部属于大肌群,也是力量的源泉,刺激腿部肌肉才能更好的促进睾酮分泌。

2、注重饮食

促睾不仅要锻炼,饮食也是促睾的关键。俗话说,健身三分练,七分吃,控制饮食才能促进肌肉增长,而体内肌肉含量提高,又能促进睾酮分泌。平时多吃些优质蛋白质、优质脂肪以及富含锌元素的食物,因为锌元素是促进睾酮分泌的主要物质。而蛋白质则能够促进肌肉增长,从而促进睾酮分泌。要少吃高油脂、高油盐食物,因为经常吃会导致体内脂肪囤积,会抑制体内睾酮素分泌。

3、戒掉不良的生活习惯

不良的生活习惯也会导致体内睾酮水平降低,如抽烟、喝酒、吃夜宵等。这些不良习惯都会抑制体内睾酮的分泌,还会影响身体健康。所以,很有必要戒掉这些不良的生活习惯。

4、保证睡眠质量

经常熬夜会严重影响睾酮分泌,因为熬夜不仅会抑制睾酮分泌,还会提高皮质醇的分泌,从而加快脂肪生长,让身体变胖,导致睾酮的分泌量越来越少。所以,只有保证睡眠质量,让身体得到充足的休息时间,才能让身体的激素分泌正常,促进体内睾酮素的水平。

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