健肌粉、蛋白粉和肌酸都是些什么,我需要吗?

健肌粉、蛋白粉和肌酸都是些什么,我需要吗?

健肌粉、蛋白粉和肌酸都是些什么,我需要吗?

健肌粉、蛋白粉和肌酸这些增肌补剂,对于健身者而言你可以回答说并非必需品,选择与否是个人的一个利弊权衡。

从健身补剂厂家层面来宣传,可以说是板上钉钉的,他们会斩钉截铁的告诉你需要的。他们会从各种实验数据中得出结论,告诉你这些补剂在健身增肌方面起着何种作用,如何加速增肌的过程。从某种意义上来看,这的确不假。但不使用补剂就不能增肌吗?显然不是这样的,健美鼻祖山道,以及古代也不乏身材健硕、肌肉线条清晰之流,他们当然没得补剂使用,但同样练就了该有的块头!但同样的情况下如果使用了这些高浓缩健身补剂,可以说增肌的速度更快,这就是这些补剂的作用。这些补剂在于满足增肌营养环境。实际上人体内都有这些营养成分,不论是蛋白质还是肌酸,我们都可从食物中获得,只是食物含量的多寡而已。

接下来该谈谈以上列出来的三种健身补剂到底是什么?

一、健肌粉

它通常是含有大量乳清蛋白,但同时添加了其它肌肉“生长”所需的养分。健肌粉中含有肌酸、牛磺酸等多种营养物质,给肌肉增长提供更全面的营养。模拟肌肉生长的体内环境,富含乳清蛋白、酪蛋白、牛磺酸、肌酸等增肌因子,为肌肉生长提供全面优质营养。

二、蛋白粉

它的主要成分就是蛋白质,一般都是乳清蛋白,比健肌粉的蛋白质含量要高。可为肌肉“生长”提供必要的蛋白质补充。

三、肌酸

肌酸是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。它可以快速提供能量。肌酸是由精氨酸、甘氨酸及甲硫氨酸三种氨基酸所合成的物质。可以由人体自行合成,也可以由食物中摄取。它存在于鱼、肉等食物中,但数量很少(半公斤肉只能提供1克肌酸)。它可以快速增加肌肉力量,加速疲劳恢复,提高爆发力。肌酸在人体内储存越多,力量及运动能力也越强。

从上面知道,这些补剂就是一些营养成分的浓缩版。实际上完全都可以从食物中获取,只是说有些想要达到量级要求有点困难!比如每日摄取5克肌酸,必须每天吃下5斤肉!再来看一例,一枚普通鸡蛋蛋白质含量13%左右(重约50克,含蛋白质6-7克),蛋白粉通常蛋白质含量达到了80%。普通食物是无法达到的!

如果你想在最短的时间内增最大的肌!那么这些补剂就是需要的。如果你想慢慢练,增肌也不是唯一目标,那么它们就是非必需品!通常瘦人增肌推荐增肌粉(健肌粉),高端玩家使用蛋白粉和肌酸等补剂。使用蛋白粉的前提是肌肉生长的其他营养,你要自己合理搭配饮食,而增肌粉则不需要你考虑。

最后,不论是那种补剂都无法代替食物,它们必须搭配合理饮食才能发挥最大的效果。也不是说这些补剂使用之后,你就可以完全依赖补剂营养,该吃的果蔬、禽蛋和肉类一样都不能少!

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